Ausdauersport richtig gemacht

​Laufen, Radfahren & Co.  

Ausdauertraining hält dein Herz gesund, verbessert den Kreislauf und kann helfen, Kilos zu verlieren. Der wichtigste Tipp: Fang langsam an und steigere das Tempo und die Dauer nach und nach.  ​

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• Starte mit zügigen, kurzen Spaziergängen oder flottem Gehen, bevor du langsam zum Joggen oder Radfahren übergehst.   
• Nutze Intervalle: 2 Minuten schneller, 3 Minuten langsamer – das trainiert effizient und lässt dich dabei Spass haben.   
• Höre auf deinen Körper: Bei Schmerzen oder übermässiger Erschöpfung eine Pause einlegen.   
• Trag bequeme, gut sitzende Sportschuhe, um Gelenke zu schonen.   
• Variiere dein Training: Radfahren, Schwimmen und Walken sind schonend für die Gelenke und bringen Abwechslung.   ​

Regelmässige Ausdauer ist wie ein Jungbrunnen – schützt das Herz, den Stoffwechsel und sorgt für gute Laune. ​